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足もとくん

「脚力」「健康」の秘訣は、ココにあり

整形外科の先生が勧める“体操”とは

「中高年の方は、バランスと筋力を鍛えて、転倒しないことが大切」

そう話してくださったのは、聖マリアンナ医科大学の別府先生。
、毎日多くの患者さんを診ていらっしゃる整形外科医です。

「わかっているけど、具体的にどうしたらいいのかわからない」

「スポーツや辛いトレーニングは苦手」

そんな方のために、別府先生はある「体操」を推奨されています。

この「体操」の特長は

・ハードでなく、身体に無理がかからない
・5つの用具を使うことでバランスと筋力のアップに役立つバランス&筋力のアップに役立つ

こと。
もちろん、良いダイエットにもなりますね。

この「体操」を行うための5つの用具と、体操の仕方を指導したビデオをセットにしたのが本品です。

「スポーツやジム通いをする気にはなれない」

でも

「あまり老け込みたくない」
「健康のために、なにか始めたほうが良いんだろうなあ・・・」

と漠然と思われている方。

本品は、そんな「筋力がない」「関節が硬い」など、体力に自信のない方の味方です。
ぜひご自宅で、マイペースで始めてみて下さい。


ビデオが“インストラクター”をつとめます。

テレビや雑誌でも、有効な体操はたくさん紹介されています。
でも、筋力が弱い方や体(関節)が硬い方ですと、「そんな姿勢できない」とか、「辛くて続かない」と思われることも少なくないでしょう。

一方、別府先生(聖マリアンナ医科大学)が推奨されているこの『体操』は、5種の優れた用具を使うため、体を痛めることなく、無理なくトレーニングできるのが特長。
具体的には、ひじ・肩・腹筋・背筋、さらに脚の付け根の股関節・ひざ関節・足首などを、若々しく保ちます。

ただし、用具の使い方には、注意が必要です。
自己流で行うなど、正しい使い方を理解していないと、効果が半減したり、体を痛める場合があるからです。

その点、本品が安心なのは、「トレーニングビデオ」という“インストラクター”がちゃんとついていること。
ビデオの中で指導されているのは、健康運動指導士の石井千恵さん。各種の正しい使い方を丁寧に案内して下さいます。
ビデオの収録時間は36分で、 (社)日本エアロビクスフィットネス協会が監修を担当。いわば、「プロのお墨付き」です。

「プロのお墨付き」といえば、このトレーニングは、別府先生だけでなく、理学療法の第一人者で、医学博士の田口順子先生も推薦されています。

「筋肉もバランスも、使わなければ衰えますが、使えば使うほど元気になります。
たとえ何歳でも」

本品にセットされている、5つのツール

本品には、次の5つの用具がセットされています。(各種、単品で購入することも可能)

ストレッチバンド
体の「硬い・柔らかい」にかかわらず、ストレッチ感を充分に味わう

長時間立ったり座ったり。ほとんどの大人は、体の一部ばかりを使うため、コリや疲れがたまっています。
ストレッチをして、筋肉や関節がなめらかに動くようにしておくと、筋肉の緊張がほどけ、心身がリラックスしますし、疲労回復が早まります。また、体が柔軟になって、転倒などケガをする危険もグッと減ります。

そのため、多くの専門家が
「運動は、人によって向き・不向きがあるが、全ての人にもっとも良いのが“ストレッチ”」
と言うほど、ストレッチは大切です。

ところが困ったことに、体の硬い人や、年齢に従って関節が硬くなった人にとっては、ストレッチは苦行そのもの。そのため、ストレッチをあきらめてしまったり、適当にごまかしてしまったりしがちです。本当は、そういう方こそストレッチが必要なのに、です。

そんな場合に強い味方になってくれるが、この<ストレッチバンド>。
非伸縮性の帯状の紐で、届かぬところに手が届く役割を果たします。

ですから、もう無理な姿勢を我慢しなくて大丈夫。伸ばしたい部分の筋肉を、楽にストレッチさせることができます。体の硬い方はもちろん、柔軟な方も、より充分なストレッチ感を味わえます。

例えばこんな使い方 ▼
ストレッチバンドご使用方法
例1)胸部と肩のストレッチ
肩が楽に上がるくらいの幅でバンドを握る。そのまま両腕を後方に引き、胸部から腕の付け根にかけて伸ばす。
(椅子に座っても可)
例2)腕の裏側と肩のストレッチ
片方の肘を上げてバンドの輪を握る。もう片方の手を背中に回してバンドをつかみ、両手でお互いにバンドを引っ張り合うようにして腕の裏側と肩を伸ばす。(椅子に座っても可)
例3)モモの前側のストレッチ
片足にバンドの輪を引っかけ、バンドを方に担ぐようにして手を引っ張り、モモの前の筋肉と脚の付け根を伸ばす。
(片手で壁や椅子を支えにして立つと安定する)


アートアレイ
腕・肩を鍛える / 手首を柔らかくする / 上肢の調整力を高める

一見普通のダンベルに見えますが(写真・左)、この弾力性は、従来のダンベルとは全く違います(写真・中)。もちろん、意味もなく柔らかくしたのではありません。

アートアレイご使用方法 弾力性

柔らかくしたことで、振った時に「しなる」ため(写真・右)、衝撃が分散され、筋肉や関節に無理な負担がかかることなくトレーニングができるようになっています。
しかも、この「しなり」は、従来の硬いダンベルよりも、ストレッチや引き締めの効果が高いといいますから、うれしいかぎり。
『無理なく安全に高い効果を得る』この体操のセットの真骨頂ともいえるダンベルです。
詳しくは、こちらでご確認ください。 


フィンガーチューブ
指の動きをしなやかにする / 股関節のまわりの筋肉を鍛える / 腹筋を強くする

<フィンガーチューブ>は、手頃な長さの輪っか状のチューブ。
長さを使い分けることができるので、「綾取り」をするように使って、指や手の動きをしなやかに保つ運動(写真・左)だけでなく、腹筋運動(写真・中)、股関節を鍛える(写真・右)体操に使えます。

例えばこんな使い方 ▼
フィンガーチューブご使用方法

アルゴレジストご使用方法


アルゴレジスト
体の動きを鍛える / 腕・肩の力を向上させる

一見ゴムのチューブを使ったエキスパンダーのように見える<アルゴレジスト>。

が、固定方法など変えると、ウェイトでは負荷のかけることができない部分を、無理なく鍛えることができます。

<フィンガーチューブ>にも似ていますが、こちらは長さが1.5m。体に固定して引っ張ったり、二重・三重に束ねて引っ張ってください。<フィンガーチューブ>よりも更に広範囲な運動ができます。

 


リングチューブ
上肢の調整力を高める / 手の敏捷性を高める / 腕の筋肉を鍛える

新開発された素材でできている<リングチューブ>は、ねじったり、押さえたり、引っ張ったりすると、復元力(反発力)を発揮します。また、適度な重さがあり、「振動」を起こすこともできます。
適度な重さ・復元力(反発力)・振動。これらを利用して、様々な筋力トレーニングや体操にご利用いただけます。

例えばこんな使い方 ▼

リングチューブご使用方法
例1)大胸筋を鍛える
両手で持った<リングチューブ>を胸の前で構え、両方の手首の間隔を狭めるよう、上腕を近づける。
例2)腕力を鍛える
両手で握った<リングチューブ>の片方の肘を、後方に引き寄せ、同時にもう一方の腕を伸ばす。
例3)背筋を鍛える
<リングチューブ>を片足で踏み、片手でグリップを握る。肩・腕の力を抜いて自然な位置に下ろし、そのまま腕が体から離れないように、上体を横に倒していく。
■セット内容と仕様

(1) 「筋トレ体操」ビデオ
(2)

フィンガーチューブ
(オレンジのみ)

(3) ストレッチバンド
(4) リングチューブ
(5) アートアレイ
(6) アルゴレジスト
各仕様は、こちらでご確認ください。

*商品の仕様、デザイン等は予告無く変更される場合がございます。
商品と説明書

ご注文はこちらから

本品は、5つのツールと、それらを使った体操をご案内するビデオのセットです。
5つのツールは、それぞれ単品で購入することもできます。
その場合、<アートアレイ>と<リングチューブ>以外は送料がかかりますことを、ご了承ください。

▼ セットを購入される場合は、こちらから ↓
「いつでもどこでも筋トレ体操」セット
  (注文番号:802-0404)
商品価格:17,128円(+消費税)
買いものかごに入れる

▼ 単品で購入される場合は、こちらから ↓

◎ <アートアレイ>は、単独のページからご注文ください。
◎ 送料(<リングチューブ><アートアレイ>を除く)は、後ほどご連絡いたします。
ストレッチバンド
  (注文番号:802-0405)
商品価格:848円(+消費税)
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フィンガーチューブ
  (注文番号:802-0406)
商品価格:1,430円(+消費税)
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アルゴレジスト
  (注文番号:802-0407)
商品価格:1,650円(+消費税)
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リングチューブ
  (注文番号:802-0408)
商品価格:5,700円(+消費税)
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「筋トレ体操」ビデオ
  (注文番号:802-0409)
商品価格:2,800円(+消費税)
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